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Des questions ?

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Je vous parle souvent de la thyroïde en story car

Je vous parle souvent de la thyroïde en story car c’est un sujet qui me passionne mais je n’ai encore jamais fait de post sur le sujet.
On attaque avec la première cause (d’une longue liste): Les carences micronutritionnelles
La T4 est une hormone inactive synthétisée dans la thyroïde grâce à la tyrosine, 4 atomes d’iode et le fer.
Elle se converti en T3, l’hormone active, principalement dans le foie et grâce à l’enzyme 5’désiodase (retenez bien le ´ car c’est la seule façon de différencier l’enzyme 🥲). Cette enzyme a besoin de sélénium,
zinc,
magnésium,
vit B12,
fer,
cuivre,
vit E,
manganèse pour faire son travail correctement.
La T3 agit au niveau cellulaire s’il y a assez de cofacteurs pour qu’elle rentre jusqu’au noyau de la cellule.
On a besoin d’oméga 3 pour que la membrane soit assez souple et laisse passer cette hormone, mais aussi de vitamine A et D.
TSH —> T4 —> 5’désiodase + cofacteurs micronutritionnels = T3 active
S’il manque des cofacteurs (+ d’autres causes que l’on verra dans les prochains posts) alors l’enzyme de base ne pourra pas convertir et c’est une autre enzyme (la 5 désiodase sans le ´) qui produira une T3 inactive, donc qui n’a aucune action sur nos cellules: la T3 reverse (RT3)
TSH —> T4 —> 5 désiodase + carences = RT3
On voit bien tous les besoins du début de la synthèse de la T4 jusqu’à la conversion de la T3. S’il y a un maillon manquant dans la chaîne forcément l’équilibre thyroïdien sera impacté.
Dans mes consultations je vois quasi systématiquement des carences en iode, en sélénium, en zinc et en fer (surtout chez les femmes) ce qui explique potentiellement un ralentissement thyroïdien. Elle ne peut pas fabriquer d’hormones si elle n’a pas tous les outils.
Malheureusement ça ne s’arrête pas là. Les autres causes sont nombreuses: porosité intestinale, déséquilibre hormonal, trop de stress, perturbateur endocrinien…
Je développerai les autres causes dans la deuxième partie ! 🦋
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#hypothyroidie #hashimoto #thyroide #eczema #fatiguechronique #chutedecheveux #carences #micronutrition #naturopathie #troublesdigestifs #desequilibrehormonal

En consultation, je vous conseille (en général)

En consultation, je vous conseille (en général) d’avoir la majorité de vos protéines en début de journée soit le matin et le midi. Le soir on préfèrera un repas végéta*ien ou du poisson par ex.
Des fois ce n’est pas possible donc voici une recette pour le goûter et les matins pressés 🥰
- 1 banane congelée
- 1 scoop (30g) de protéine @nutripurefr (je prends la whey au chocolat mais si vous avez une intolérance ils ont aussi des protéines végétales)
- 1 verre de lait vg ou lait cru en fonction de l’envie
- 1 cuillère à soupe de graines de chia & chanvre and this is it !
Les protéines en poudres ne sont pas indispensables si vous avez une alimentation équilibrée qui couvre vos besoins en protéines (entre 1g et 1,8g de protéine par kg de poids de corps par jour en fonction de votre mode de vie:
Exemple pour 50 kg il faut minimum 50g par jour).
Je les trouve pratiques pour certains jours où ce n’est pas le cas 🙂
Vous prenez quoi pour le goûter ? 🌞
#smoothie #milkshake #naturopathie #hypothyroidie #eczema #gouter #breakfast #petitdejeuner

Affectant environ 80 % de la population, la poros

Affectant environ 80 % de la population, la porosité intestinale appelée aussi « leaky gut syndrome » est probablement la principale cause des maladies chroniques (d’après le Dr Josh Axe, médecin fonctionnel et nutritionniste).
La muqueuse de l’intestin grêle est semi-perméable et ne permet qu'aux nutriments de passer dans la circulation sanguine, un peu comme une passoire.  Lorsque la muqueuse intestinale devient fragile, les trous de la passoire s’agrandissent et plusieurs substances peuvent passer en même temps que les nutriments, des protéines mal digérées par exemple.
Ces substances passent dans la circulation sanguine et provoquent une réaction allergique.
Si elle n'est pas réparée, la perméabilité intestinale peut potentiellement entraîner des problèmes de santé comme:
- Allergies / hypersensibilités alimentaires
- eczéma / psoriasis / acné et autres maladies de peau
- dépression / anxiété
- migraines / douleur musculaire et articulaire
- fatigue chronique / hypothyroïdie
- ballonnements, gaz
Les causes:
-Un estomac pas assez acide qui laisse passer les bactéries et diminue l’assimilation de certains micronutriments.
-Un manque de mastication
-Une candidose
-Une pullulation bactérienne du grêle (SIBO).
-Le gluten, l’alcool, les lectines, les produits laitiers de mauvaise qualité (pasteurisés et lait de vache type A1)
- le stress chronique
Dans le prochain post sur le sujet j’évoquerai les solutions pour réparer son intestin 🙂
#leakygutsyndrome #leakygut #naturopathie #dermatite #medecinefonctionnelle #eczema #acné #hypothyroidie #hashimoto

Petit rappel pour cette rentrée 🧡 📷 @basic

Petit rappel pour cette rentrée 🧡
📷 @basicartkid
#naturopathie #santementale #anxiété #developpementpersonnel

Petite je n’aimais pas du tout la tarte à la to

Petite je n’aimais pas du tout la tarte à la tomate car trop de moutarde (j’étais une grosse chipo oui) mais aujourd’hui j’en raffole et avec de la burrata ou de la straciatella dessus c’est le jackpot.   C’est bientôt la fin de la saison donc on en profite c’est parti !
Pour la pâte:
200 g farine
3 cuillères à soupe d’huile olive
Un yaourt de brebis
Pour la garniture:
3-4 tomates
1 oignon rouge
Du miel
Une gousse d’ail
2 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne (ou moins si vous êtes des petites chipo vous aussi)
2 cuillères à soupe de chapelure
Huile d’olive
Burrata / stracciatella
Basilic frais
 Mélangez tous les ingrédients de la pâte en pétrissant à la main puis mettez 1h au frais
En attendant: coupez des tomates en rondelles ainsi que l’oignon rouge.
Au bout d’une heure étalez la pâte sur du papier sulfurisé, ajoutez de la moutarde à l’ancienne et la chapelure pour que les tomates ne mouillent pas trop la pâte.
 Disposez les tomates en cercle, l’oignon mélangé avec du miel ainsi que l’ail émincé.
 Rabattez les bords de la pâte puis passez un filet d’huile d’olive avant d’enfourner pour 40 minutes à 200 degrés.
En sortant du four ajoutez du basilic frais et de la burrata, du sel du poivre et bon app !
#healthy #naturopathie #alimentationsaine #tartealatomate #healthyfood

Je n’ai rien contre la cortisone utilisée corre

Je n’ai rien contre la cortisone utilisée correctement. Je l’ai moi même utilisée quand je n’arrivais pas à dormir par exemple. Dans ce cas, un manque de sommeil impacte davantage la santé qu’un peu de cortisone il ne faut pas culpabiliser d’en appliquer de temps en temps.   Cependant il ne faut pas penser que la cortisone réglera l’eczéma. Ca peut être le cas pour une minorité mais dans la majorité des cas il revient toujours, que ce soit quelques jours après l’application ou quelques semaines/mois.
On en revient à ma vision de la naturopathie, le meilleur des 2 médecines doivent travailler ensemble. On utilise de la cortisone pour le confort, mais on travaille sur le fond du problème, la cause de l’eczéma.  
Est-ce un problème d’inflammation chronique ? Quel est l’état de la muqueuse intestinale ? Du fonctionnement thyroïdien, des surrénales ?
Le foie est-il en bonne santé ? Les reins ? Y a t-il des carences nutritionnelles ?  L’alimentation est-elle saine, équilibrée ?
La personne est-elle active ? Sédentaire ?
Est-elle constamment stressée ? En colère ? Dort-elle suffisamment ?
Bref vous avez compris, il y a du travail. Beaucoup plus que simplement se tartiner de dexeryl et de diprosone.
En consultation, on y va petit à petit, à votre rythme. On cherche ensemble les déséquilibres que votre organisme peut rencontrer, on agit sur votre hygiène de vie pour rééquilibrer en profondeur.  Je ne vous conseille pas d’arrêter la cortisone si ce n’est pas votre choix, un naturopathe n’a pas le droit de vous dire d’arrêter votre traitement. Et comme je l’ai dit, des fois elle s’avère utile 🙂
(J’ai cramé en Italie oui)
N’hésitez pas à me contacter si vous voulez en parler 🧡
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En naturopathie on parle beaucoup d’alimentation

En naturopathie on parle beaucoup d’alimentation, d’activité physique, de gestion des émotions et de repos et je trouve qu’on délaisse un peu le rôle de l’environnement.
Le soleil, les couleurs et la lumière restent importants, ils font partie de l’actinologie, une des 10 techniques de la naturopathie 🙂
Les ions négatifs présents dans la nature jouent un rôle majeur également, pour notre énergie, notre niveau de stress.
Bon courage pour la rentrée et si l’anxiété arrive pensez à prendre du temps pour vous, sortez, profitez de l’été indien tant qu’il est la 🌞🧡
Bisous
#naturopathie #environnement #nature #été #bouvierbernois #ocean #pleinelune #sunset

Souvenir des pouilles jours 4: Figues sauvages, ra

Souvenir des pouilles jours 4: Figues sauvages, raisin, stracciatella, focaccia, mozzarella, gelato, pasta, arancini… je me fais sans problème au régime italien 😇
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Je l’ai dans la tête depuis 3 jours c’est sup

Je l’ai dans la tête depuis 3 jours c’est super 🧡
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