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Ça y est j’en ai ma claque des moustiques et de

Ça y est j’en ai ma claque des moustiques et des canicules… vivement l’automne !

Quels sont vos go to quand on parle de l'automne ?

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Les gens voient encore la naturopathie comme une d

Les gens voient encore la naturopathie comme une dualité, soit on s’y met à fond et ca marche soit… ca flop. Le problème de cette mentalité c’est qu’elle incite à ne rien faire du tout.

J’en parlais encore vendredi avec une de mes proches. Elle a des problèmes d’endométriose et a l’impression que la naturopathie sera beaucoup trop stricte donc elle préfère ne rien mettre en place car “ca ne sert à rien de faire qu’un peu”.

Les naturopathes ont clairement leurs rôles dans cette histoire et je m’efforce de le dire à chaque consultation, un petit pas est 100x mieux que de rester sur place. Il faut arrêter de chercher la perfection dans ce que l’on entreprend et encore plus lorsque l’on parle de sa santé.

Quelques exemples de petits pas:
>> Prendre une goutte (1000/2000 ui) de vitamine D d’octobre à mai.
>> 1 séance de yoga ou une séance de musculation sera déjà mieux que de rester sur son canapé.
>> Remplacer son téléphone par de la lecture avant de s’endormir.
>> Pratiquer la cohérence cardiaque si vous vous sentez stréssé.es.
>> Prendre un petit déjeuner salé.
>> Se supplémenter en magnésium bisglycinate pour bien dormir et récupérer.
>> Aller voir le coucher du soleil.

Faites les choses même si elles ne représentent que 10% de votre but final. En ajoutant 10% de temps en temps vous y serez sans même vous en rendre compte 🙂

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Dans la vision naturopathique, la maladie n’est

Dans la vision naturopathique, la maladie n’est que la manifestation d'un déséquilibre du corps.
Le travail que nous faisons ensemble est tout simplement la recherche de la cause de ce déséquilibre. Est-ce un problème lié à des carences micronutrionnelles ? Un déséquilibre hormonal ? Une porosité intestinale ? Un traumatisme émotionnel ?

Curieuse de nature j’ai besoin de comprendre pourquoi je fais les choses. C’est pour ça que j’ai à coeur de vous expliquer simplement le fonctionnement du corps, les causes potentielles du déséquilibre qui vous amène et pas simplement vous donner une liste de compléments alimentaires.

Ils restent intéressants car notre alimentation n'est plus aussi nutritive qu'à l'époque. Bien entendu je m'adapte à votre budget et je vous conseille que ce qui est nécessaire et de qualité.

Vous retrouverez toutes les infos et mon agenda en ligne sur mon site ! Lien en bio 🧡

📸 Première photo par @sallytm @sallytmandyou

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Aujourd'hui, je vous parle des réflexes pour une

Aujourd'hui, je vous parle des réflexes pour une belle peau, toujours dans une démarche holistique. Pour révéler la beauté de votre peau, voici quelques réflexes essentiels à adopter :

- Routine skincare + SPF :
Double nettoyage, sérum à la vitamine C, acide hyaluronique, rétinol quelques fois par semaine (commencez doucement), sérum niacinamide, huiles végétales de lys, d'églantier ou de pivoine, crème hydratante et protection solaire qui ne sont pas comédogènes.

- Micronutrition :
Optez pour une alimentation riche en antioxydants (cf. un post précédent sur le sujet), en vitamines et en minéraux. Les légumes colorés, les fruits frais, les petits poissons gras, les graisses de qualité ainsi que les protéines, le bouillon d'os riche en collagène. Viande, fruits de mer riches, céréales complètes riches en zinc. Avocat, noisette, huile de germe de blé riches en vitamine E.

- Hydratation :
Une hydratation adéquate favorise l'élimination des toxines et contribue à la souplesse de la peau.
La Bardane est une plante dépurative et régule le sébum, vous pouvez la consommer en décoction ou sous forme de compléments alimentaires.

- Stress, androgènes et glycémie stable :
Le stress chronique et le manque de repos sont très nocifs pour la peau en raison du vieillissement prématuré qu'ils engendrent. Méditez, respirez, dormez, bougez.
L'élévation de la glycémie agit sur la production d'insuline qui est liée aux manifestations inflammatoires comme l'acné. Favorisez les aliments avec des charges glycémiques basses, consommez les aliments glucidiques avec des fibres, des graisses et des protéines, et limitez le sucre industriel.

Donnez-moi vos routines belle peau ! 🙂

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Une habitude simple à mettre en place pour la ren

Une habitude simple à mettre en place pour la rentrée mais qui a un grand rôle à jouer dans votre santé 🧡

Quelques exemples :

- Pain au levain + chèvre frais + saumon sauvage + graines germées + noix du Brésil

– 2-3 œufs (coques ou au plat pour garder le jaune coulant) + pain au levain grillé + ghee et oléagineux

– pain au sarrasin / petit épeautre + avocat + truite fumée

– omelette aux champignons + chia pudding aux fruits rouges

– galette de sarrasin + œuf ou jambon de qualité + légumes

On oublie pas de s’hydrater: matcha, yannoh, eau infusée, chicorée, plasma de quinton, jus…

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La T4 est une hormone inactive synthétisée dans

La T4 est une hormone inactive synthétisée dans la thyroïde. Elle se convertit en T3, l’hormone active, principalement dans le foie grâce à l’enzyme 5’désiodase. Voici les micronutriments indispensables au fonctionnement thyroïdien :

Iode : essentiel à la fabrication des hormones thyroïdiennes. La T4 contient 4 atomes d'iode.

Fer : contribue à la production de T4 au niveau thyroïdien, facilitant ensuite la conversion de la T4 en T3.

Sélénium : participe à la production de T4, favorise la conversion de la T4 inactive en T3 active et aide à prévenir les dommages oxydatifs à la thyroïde (c'est un antioxydant -cf le post précédent).

Tyrosine : c'est le précurseur direct des hormones thyroïdiennes. Elle joue également un rôle dans la création de certains neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine.

Zinc : joue un rôle clé dans la production de la TSH et dans la conversion de la T4 en T3.

Vitamines B, D, E : nécessaires à l'enzyme 5'désiodase pour convertir la T4 en T3.

Magnésium : important pour l'enzyme afin de faciliter la transformation de la T4 en T3 active. Il régule également l'impact du stress, qui peut être nuisible à la thyroïde.

Ce sont généralement les éléments que l'on explore en consultation lorsque des signes cliniques d'hypothyroïdie sont présents et/ou qu'un diagnostic a été posé.
N'hésitez pas à me contacter si besoin 🙂

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