Clonaturo - Naturopathe spécialisée eczéma
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clonaturo

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Il y a quelques années je souffrais énormément Il y a quelques années je souffrais énormément de douleurs pendant mes règles et j’avais un SPM assez inconfortable : irritabilité, douleurs aux seins, je pleurnichais pour un rien (encore plus que d’habitude…). Puis j’ai compris que l’équilibre entre les œstrogènes et la progestérone est essentiel pour un cycle harmonieux et une bonne santé hormonale. Ces deux hormones travaillent en synergie : les œstrogènes préparent le corps en début de cycle, tandis que la progestérone prend le relais après l’ovulation pour stabiliser l’endomètre et contrebalancer les effets des œstrogènes. Si l’ovulation est insuffisante ou absente, le corps produit moins de progestérone, ce qui peut entraîner une dominance œstrogénique relative. Résultat : douleurs aux seins, rétention d’eau, anxiété ou SPM encore plus marqué. Soutenir l’ovulation avec une alimentation adaptée (riche en magnésium, B6, oméga 3, avec suffisamment de glucides, lipides et protéines…), un taux de cholestérol suffisant, une gestion du stress, un soutien hépatique et des plantes peut aider à rééquilibrer ces hormones. En conséquence, de nombreuses femmes observent moins de douleurs, une meilleure humeur et un cycle plus serein : un signe de santé vital chez la femme (qu’on a tendance à oublier) 🙂 Ne banalisons pas le SPM c’est un vrai signe de déséquilibre hormonal ! Est-ce que vous êtes concernées ? Dites moi en commentaire si vous avez des questions 💗 #spm #syndromepremenstruel #hormones #ovulation #reglesdouloureuses
En consultation je vous parle souvent de l’impor En consultation je vous parle souvent de l’importance de trouver une routine du matin. Pour moi ca commence avec de la lecture et des câlins… en ce moment Milo profite un peu trop car il sort du toilettage. Il est tout fluff et tout doux et il sait que je peux pas résister. 
 
Ensuite on l’emmène dehors, c’est vraiment important de s’activer, de profiter de la lumière pour activer notre production de cortisol et nous donner de l’énergie. Encore plus l’hiver où on a déjà pas énormément d’heures d’ensoleillement… Le fait de s’exposer prévient un max la déprime saisonnière. 

Mon autre incontournable du matin c’est le petit déjeuner, la je vous montre quelques inspirations - un petit dej salé dans l’idéal pour soutenir la fonction thyroïdienne et les neurotransmetteurs. Cette routine me permet d’avoir de l’énergie pour entamer la journée, les vendredi je ne travaille pas de chez moi pour changer et voir du monde. Ca me fait le plus grand bien 🙂 Vous avez une routine du matin vous aussi ? Partagez la en commentaire 🙂 #naturopathie #morningroutine #sante
Je ne pensais pas faire de promo pour le black fri Je ne pensais pas faire de promo pour le black friday car pour moi c’est une journée de surconsommation, j’ai encore les images des supermarchés américains dévalisés à 9h du matin. Mais je sais que pour certains le budget peut être un frein à la santé et que parfois on a besoin d’un produit, d’un livre, de skincare et que les promo sont les bons moments pour les acheter.   L’année dernière j’ai profité du black friday pour acheter mon filtre à eau English berkefled et des poêles en fonte chez Warmcook. Ils refont des promos, allez voir 🙂  Cette année je refait mon stock de matcha (entre -20 et -30% chez Matcha and co) et je m’achète de nouvelles lunettes anti lumière bleue...   Donc finalement je me sers aussi beaucoup de ce black friday mais pour ma santé, donc à bon escient.  C’est pour cela que je vous propose d’utiliser cette promo pour faire attention à votre santé également, profitez-en pour vous offrir un filtre à eau, un extracteur de jus Hurom (ils font de super offres cumulables avec mon code CLONATURO10), et pourquoi pas mon programme eczéma si vous en souffrez. Le programme passe de 59 € à 47€ avec le code FRIDAY20  (donc une réduction de -20%)  La promo est dispo pendant 1 semaine alors profitez-en !  https://buy.stripe.com/aEUcQ2d2YgVlaRi007?prefilled_promo_code=FRIDAY20
On fait souvent l’erreur de penser que l’acné On fait souvent l’erreur de penser que l’acné est une maladie seulement liée à la peau. Et que par conséquent les produits cosmétiques sont les seuls à pouvoir traiter le problème 🙂 Défilez les slides pour en savoir plus ! #acne #naturpathie #hormones
Ici on parle souvent de soin de la peau, de gestio Ici on parle souvent de soin de la peau, de gestion du stress, d’alimentation... Mais je vous parle peu du microbiote alors que c’est grâce à lui qu’on est en bonne santé (ou en mauvaise santé dans d’autres cas moins fun).  Ce petit écosystème, essentiel à la digestion, l’immunité et même à l’humeur, a besoin de carburant, et c’est là qu’interviennent les prébiotiques ! Sans prébiotiques les bactéries vont devoir aller chercher leurs nourritures ailleurs.. Et ça c’est pas vraiment une bonne nouvelle pour nous.  Ce qui est pratique c’est qu’on consomme déjà des prébiotiques au quotidien si on a une alimentation végétale et variée 🙂 Ces fibres nourrissent nos bonnes bactéries qui travaillent chaque jour pour garder notre équilibre. Voici la liste pour vous aider à faire les bons choix :  • Ail  • Oignon et échalote • Poireaux • Asperges • Artichauts • Topinambours • Bananes  • Pommes • Fruits rouges 

 • Avoine (flocons, son d’avoine) • Riz et pâtes refroidis • Pomme de terre refroidie • Lentilles et autres légumineuses (pois chiches, haricots) • Patate douce  • Chicorée • Amandes • Pistaches • Graines de lin (de préférence moulues) 
#microbiote #naturopathie #sante 🥔🧅🧄🍠🍌🍏
Aujourd’hui je vous partage ma recette d’infus Aujourd’hui je vous partage ma recette d’infusion peau nette and glowyyy ✨🧚🏼‍♂️ Hibiscus : Riche en antioxydants comme les anthocyanines, l’hibiscus aide à protéger la peau des radicaux libres et à lutter contre le vieillissement prématuré 🌺 Ortie : Très riche en vitamines A, C, K en silice et zinc, elle aide à réduire les inflammations de la peau (mais aussi à renforcer les cheveux et les ongles). La racine améliore l’équilibre hormonal en modulant l’imprégnation androgénique, ce qui peut être utile pour les peaux à tendance acnéique. >> si vous avez de l’acné utilisez la racine, sinon utilisez les feuilles. Mélisse : Connue pour ses propriétés antioxydantes et apaisantes, qui peuvent calmer les rougeurs et irritations de la peau. Elle a aussi un effet relaxant qui peut aider à gérer le stress, un facteur important pour la santé de la peau. >> Je mélange les plantes à part égales dans ma théière donc 1/3 de chaque et hop dans le gosier 🙂 * si vous avez des problèmes de peau, le plus important reste de trouver la cause de vos problèmes et d’agir dessus. L’infusion n’est qu’un petit coup de pouce 🌞 envoyez-moi un dm si besoin ! Enjoy 💗 #naturopathie #phyto #infusion
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